大暑时节,咱们怎样样做好养生呢?[原创]

《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。

大暑是夏天的最终一个节气,炎热程度超过小暑。

大暑以后,就是立秋。

夏天即将收场,极度的高温之下,已有阴气出现。

人的气血发散于外,内里反而空洞,是一年之中最轻易生病的时节。

养 身

1、喝羊汤

大暑节气,很多地方流行吃伏羊。

羊肉性温补,食用、药用两相宜。

羊肉汤能补阳气,夏天人们出汗太多,体内发虚,最合适吃羊肉、喝羊汤。

其次,夏天吃羊,是以热治寒。

很多人体内有寒气、湿气,在冬天治疗事倍功半,但是“冬病夏治”,却有奇效。

因此才有了“一碗伏羊汤,不用神医开药方”的说法

2、吃姜

冬吃萝卜,夏吃姜。

中医讲:热者寒之,寒者热之,阴阳均衡才是健康之道。

夏天,人们吃冷食、吹冷风,体内聚寒,吃姜可以驱寒气,减少胃胀腹泻。

民谚称“家备小姜,,小病不慌”。

姜中含有挥发油、姜辣素等成分,能促进人体血液循环,能益脾开胃,温经散寒,调理腹痛、吐泻等疾。

自然,夏天吃姜也要适度,要是体内本身阳气充分,吃姜太多,反而轻易上火,造成失眠烦躁。

3、吃鸭肉

夏日阳气升腾,也要注意滋阴。

鸭肉不仅可以清热解毒,还能滋阴润胃。

鸭肉配上红豆一齐煮,最合适夏末秋初食用。

高蛋白,在清暑热的同时,还能补充养分。

养 心

1、减少损耗

在古代,三伏天,铁匠铺要休憩。

在立秋以后,才能再开工。

古人认为:三伏流火,火上加火,不吉利。

学校也会在炎热的季节放暑假,让孩子回家休憩。

三伏,也是伏下的意思。

因此,太耗人气力或者心神的事,尽量不要做。

冬藏夏伏,顺应当然,不要逞强。

多休憩,别熬夜,才是准确的养心之道。


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2、按捺愿望

夏日炎炎,人们在外面回到家里,第一件事就是开端吹空调。

加上冰镇西瓜、冰镇饮料、还有冷水澡。

虽然一时舒爽,但是很轻易伤及脾胃。

因此,夏季一定要按捺亲自,不要贪凉。

夏天厌恶吃辣吃麻、吃重口的也要注意,火旺邪盛,尽量清淡饮食。

夏天,人体外实内虚,体内的健康情况并没有那么好。

很多的病症其实就是在夏天留下的。

因此,注意收敛愿望,收养敛藏才是延年之道。

3、平心静气

夏天人们心浮气躁,血压很高。

这时间很轻易和人发生争执。

人在思绪上头的时间,是一只无法节制的野兽。

因此尽量按捺亲自,平心静气。

心静天然凉。

经过打坐、寻思、听音乐、下棋,调剂心境,让心灵维持清净痛心。

这么才是健康之道。

养 生

1、注意通风

夏天空调房长期密闭,细菌孳生迅速,长此以往,很轻易传染疾病。

要是空调长期不清洗,危害更甚。

因此,空调房上午下午最好都换气一次。

空调每半年清洗一次过滤网。

夏天床被易孳生螨虫,要勤换洗,维持清洁整齐,减少传染。

2、喝水不要太快

夏天气象炎热,回到家里,很多人厌恶抱着水杯一通狂饮。

但是这么喝水,其实很危急。

夏季人的血压本身偏高,短空儿大量饮水,只会稀释血液,进一步升高血压。

对有血汗管疾病的人而言,这是异常危急的举措。

因此,饮水要少众多次。

每次以两百毫升为宜,切忌不要贪快、贪凉。

3、注意防晒

夏季防晒异常主要。

皮肤不防晒,轻易晒伤,让人老得更快。

眼睛不防晒,很轻易发生眼疾。

紫外线是眼睛杀手,根据天下卫生组织的一项数据卖弄,全天下有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。

对于在室外工作的人而言,一定要带好墨镜。

眼睛异常脆弱,中午紫外线过强的时间,尽量减少室外活动。

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