癌症幸存者该怎样样运动?新版癌症幸存者运动指南颁布

10月28日,据外媒报道,美国运动医学学会(ACSM)结合全球20个组织的40位不同窗科的专家颁布《癌症生存者运动指南》

研讨指出,医疗技巧的发展促使从前十年美国的癌症死亡人数降落了27%,癌症幸存者的数不断增加。

为解决与癌症诊疗和治疗相干的常见副作用,,如焦虑和疲倦,专家为癌症幸存者们拟定了运动指南

《指南》针对与癌症相干的不同疾病拟定了仔细的“运动处方”:特定剂量的有氧运动及阻力培训

针对抑郁症状,《指南》要求每周进行3次中等强度的有氧培训,并至少陆续12周以上。

针对淋巴水肿,《指南》要求在专业健身教练的监督指导下,每周进行2-3次阻力培训。

针对疲倦,《指南》要求每周进行3次中等强度的有氧培训,可减轻治疗中和治疗后的疲倦。

针对睡觉,《指南》要求每周进行3到4次中等强度的有氧培训,推荐步行30至40分钟,陆续12周以上。

《指南》还强调了运动对于成年人预防癌症的要作用,下降乳腺癌、胃癌、食道癌等7种常见癌症的危险。

《指南》指出,因为患者所患癌症的类型、程度易健康情况不同,运动之前,有必需进行运动评估测试。

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